*

自宅で動画を見ながらダイエット!2週間でウェスト3センチ細くなる

公開日: : 最終更新日:2016/10/28 ダイエットのお話

自宅で動画を見ながらダイエット!
ジムに行きたいけど、お金がもったない。
そんなあなたに朗報です!今はネット環境があれば動画でいろいろなダイエットのエクササイズが検索できて、自宅がジムに早変わりなんてことも。

運動が苦手!ジム行くのが面倒な人オススメ自宅できるエクササイズをご紹介します!
実際に2週間続けて・・・ウェスト3センチ細くなりました。
お腹周りのお肉が取れるため、くびれができやすくなるんです。

動画で発見!だれでもできるエクササイズとは

動画サイトで見つけた、ダイエットエクササイズ。それはくびれを作るエクササイズでした。

年齢を重ねるとお腹に脂肪がつきやすくウェストも大きくなる一方。そこで動画をみながら1日1分のエクササイズを朝晩2回。実践してみました。

やり方!

・足を45度くらい開いてかかとをつけてつま先立ち

・腕を頭の上に上げて背伸びしたまま左右に曲げる

・そのままの姿勢で左右に動かす
約10回。

次に
・右足を前に出す

・手を前で組んで、右にお腹と一緒に曲げる
約15秒5回

・左足を前にだして手を前に組んだ左に曲げる
約15秒5回

この2つの運動を2週間実践をして約3センチウェストが細くなったことと。お腹の横のお肉がスッキリしました。
実践した後は、汗だくになり良いデトックス効果も期待できるのではと考えています。
脂肪燃焼のツボがある肩甲骨を動かしているため、代謝促進の効果もあることとあともう1つ体感したことが・・・・。それは、夜、寝る前に実践すると日頃のストレスが発散ができ、深い眠りにつけることが分かったのです。

日頃の睡眠不足の解消に効果があることを体感して正直驚いています。
詳しい内容はリンク先の動画をご覧ください。

※https://youtu.be/E4vSetT2Vxs

動画をみながら簡単スクワット!

時間がないときはこの動画をみながら1分でできるスクワットがオススメです。
お腹の肉を取る効果があるのは腹筋と言われてますが、まずはスクワットでお腹を取ったほうが効果的なんです。
動画では1日50回とやると良いと言っていますが、最初は動画をみながらスクワットに慣れていきましょう。

やり方
・立った姿勢で足を肩幅まで開く

・手を肩にクロスしてそのまま膝の高さまで体を落とす

・5秒キープをしてもとの姿勢に戻す

これを15回繰り返す。

※https://youtu.be/bmiVN9-7Rjc

コツはムリをしないこと。
動画で実践している回数を毎日実践することです。
こちら1週間で0.5センチウェストが細くなり、ブラジャーのアンダーが1センチ細くなりました。

最後に: 毎日コツコツと

たった1分で毎日続けると少しずつお腹の肉がスッキリすることは間違いありません。
朝1回だけ。夜1回だけでも毎日実践してみてください。くびれができているかどうかは皆さんで確かめてくださいね。

関連記事

炭水化物

低炭水化物ダイエットって知ってる。その効果と危険性を見てみよう

低炭水化物ダイエットをご存知でしょうか。その名のとおり炭水化物を摂る量を減らして糖質を制限す

記事を読む

ダイエットサプリ

運動苦手な人にオススメのダイエットサプリで気軽にダイエット

運動が苦手な人でもダイエットが気軽にできるってご存知でしたか。 これからのダイエットは単に

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑